《做自己的幸福教練》是一個陪你認識自己、整理生活，也把幸福一點一點帶回日常的節目。 如果你曾經覺得： 明明已經很努力，卻還是不夠快樂； 身邊不是沒有人，只是很少有人真正懂你； 工作、關係、家庭與人生選擇，常常讓你疲憊又迷惘； 那麼，這個節目可能與你有緣。 每一集，陪你看見一個理解自己的角度，聽見一段貼近生命的故事，也帶走一個可以在日常中練習的小行動。 如果你是第一次收聽，可以依照此刻的生命狀態與關注點選擇主題收聽（用顏色區分）： 【從這裡開始】（棕色） 從幸福的本質、常見迷思，到第一階段的回望與再出發，適合新聽眾從這裡開始。 【工作與自我成長】（紫色） 整理了自主感、勝任感、努力、自我懷疑、職場內耗與成長焦慮相關內容，陪你在工作與生活中重新找回內在驅動。 【關係與孤獨】（紅色） 整理了親密關係、人際連結、歸屬感、衝突、真誠與脆弱相關集數，陪你練習更真實地靠近自己與他人。 【人生下半場】（粉色） 陪你面對成年人的轉折，探索如何重新設計更安定、更自由的幸福。 【意義與使命】（綠色） 整理了意義感、價值觀、使命感、貢獻、超越自我與人生方向相關集數，陪你思考生命真正重要的事。 【情緒與安頓】（橙色） 陪你理解積極情緒、負面情緒、情緒共處、原生家庭創傷，以及「我不是懶，只是真的太累了」的躺平時刻。 【幸福國度與對話】（藍色） 從聯合國評價的高分幸福國度，也從真實人物故事與對話，看見幸福的不同樣貌。 【好書、電影與幸福】（灰色） 透過書籍、電影與故事，看見愛、關係、人生選擇與幸福的不同面貌。 每周更新一集。如果你想在忙碌生活里，為自己留下一段整理內在的時間，歡迎訂閱《做自己的幸福教練》。 如果你想要閱讀節目全文，歡迎瀏覽方格子 VOCUS https://vocus.cc/salon/coaching4well-being 如果你想要閱讀節選文章，歡迎前往FB https://reurl.cc/W0kxgL 如果你想要觀看金句圖文，歡迎前往IG https://reurl.cc/mxGM4M 讓我們一起練習，一塊看見幸福、感受幸福、分享幸福。
Podcast
64 episodes
2026-06-05
EP064 看電影、聊幸福：《海上鋼琴師》——選擇自己想要的人生
我們常以為，選擇越多，人生就越自由。 可是有時候，可能性越多，心反而越浮動；世界越大，我們反而越不知道自己真正想要什麼。 這一集，我想透過電影《海上鋼琴師》，陪你一起思考幾個人生路口的問題 • 為什麼選擇越多，我們反而越焦慮？ • 留在熟悉的地方，是忠於自己，還是害怕改變？ • 幸福一定要來自成功、掌聲與更大的舞台嗎？ • 什麼是屬於自己的生命之船？ • 當外面的聲音太多，我們如何重新聽見自己？ ⸻⸻⸻⸻ 本集亮點： 00:02:06 從《海上鋼琴師》理解「選擇太多」帶來的迷惘 00:05:44 重新思考：邊界一定是限制嗎？自由一定在遠方嗎？ 00:09:09 1900 的生命選擇：天命、心流與內在富足 00:13:13 留下與離開之間，如何分辨清明與恐懼 00:16:25 陪你找回屬於自己的節奏，而不是活在別人的模板里 ⸻⸻⸻⸻ 🎯 本週實踐行動： 寫下你的「船」與你的「階梯」： 你的「船」，是那個讓你熟悉、安全、習慣停留的地方。 它可能是一份工作、一段關係、一個角色，或一種你早已習慣的自己。 你的「階梯」，是那個你隱約知道該往前，卻一直沒有真正走出去的方向。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments
2026-05-29
EP063 幸福國度：《哥斯大黎加》——在自然的節奏裡，活出幸福的溫度
🎙內容摘要： 當世界越來越快，我們是否也越來越難感受到自己真正活著？ 這一集，想帶你走進中美洲的幸福國度——哥斯大黎加。 它沒有驚人的財富，也不是靠高度效率或強大軍備聞名，卻在近年的世界幸福報告中持續名列前茅。 從 Pura Vida 的生活哲學，到長壽藍區 Nicoya 的日常智慧； 從親近自然的生活方式，到把教育、醫療與和平放在優先位置的國家選擇， 哥斯大黎加讓我們看見：幸福，不一定是活得更厲害，而是活得更像人。 ⸻ 本集亮點： ✅ 什麼是哥斯大黎加式的幸福？ ✅ Pura Vida 背後的生活哲學與生命態度 ✅ 幸福與長壽、健康、關係之間的深層連結 ✅ 自然如何不只是風景，而是安放身心的力量 ✅ 一個國家的價值排序，如何影響人民的幸福感 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 當你感到生活太快、太亂、太緊繃時，先停一下，深呼吸，對自己說一聲：Pura Vida。 然後，為自己做一件簡單的小事——散一次步、好好吃一頓飯、看看天空，重新感受「活著」這件事。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments
2026-05-22
EP062 當沒有人看見，我還有價值嗎？——數位時代的存在焦慮
🎙內容摘要： 在這個一切都能被即時回應的時代，按讚、留言、觀看數，彷彿成了我們確認自我存在的方式。 但當沒有人回應、沒有人看見、沒有人停留時，我們是否也開始懷疑：自己還有價值嗎？ 這一集，我想陪你一起走進數位時代常見卻不易察覺的焦慮——把「被看見」誤認成「有價值」。 從我自己經營 Podcast 初期的失落經驗談起，也帶你理解： 我們為什麼會越來越依賴外界回音？ 又該如何把價值感，慢慢從流量與目光中收回，重新建立與自己的連結？ ⸻ 本集亮點： ✅ 為什麼我們越來越容易把「被回應」當成「有價值」 ✅ 數位時代三種常見的存在焦慮來源 ✅ 什麼是「鏡映」與「自我異化」 ✅ 為何越在意被看見，反而越可能失去自己 ✅ 四個方向，幫助你找回更穩定的自我認同 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 做一件「不公開的好事」或「不公開的努力」，記錄在你的內在記分板。 每天留 10–20 分鐘，用你喜歡的方式陪伴自己。 當你又想透過外界回應確認自己時，問自己一句： 「如果現在沒人會看見我，我還會想做這件事嗎？」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments
1 weeks ago
EP064 看電影、聊幸福：《海上鋼琴師》——選擇自己想要的人生
我們常以為，選擇越多，人生就越自由。 可是有時候，可能性越多，心反而越浮動；世界越大，我們反而越不知道自己真正想要什麼。 這一集，我想透過電影《海上鋼琴師》，陪你一起思考幾個人生路口的問題 • 為什麼選擇越多，我們反而越焦慮？ • 留在熟悉的地方，是忠於自己，還是害怕改變？ • 幸福一定要來自成功、掌聲與更大的舞台嗎？ • 什麼是屬於自己的生命之船？ • 當外面的聲音太多，我們如何重新聽見自己？ ⸻⸻⸻⸻ 本集亮點： 00:02:06 從《海上鋼琴師》理解「選擇太多」帶來的迷惘 00:05:44 重新思考：邊界一定是限制嗎？自由一定在遠方嗎？ 00:09:09 1900 的生命選擇：天命、心流與內在富足 00:13:13 留下與離開之間，如何分辨清明與恐懼 00:16:25 陪你找回屬於自己的節奏，而不是活在別人的模板里 ⸻⸻⸻⸻ 🎯 本週實踐行動： 寫下你的「船」與你的「階梯」： 你的「船」，是那個讓你熟悉、安全、習慣停留的地方。 它可能是一份工作、一段關係、一個角色，或一種你早已習慣的自己。 你的「階梯」，是那個你隱約知道該往前，卻一直沒有真正走出去的方向。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments
2 weeks ago
EP063 幸福國度：《哥斯大黎加》——在自然的節奏裡，活出幸福的溫度
🎙內容摘要： 當世界越來越快，我們是否也越來越難感受到自己真正活著？ 這一集，想帶你走進中美洲的幸福國度——哥斯大黎加。 它沒有驚人的財富，也不是靠高度效率或強大軍備聞名，卻在近年的世界幸福報告中持續名列前茅。 從 Pura Vida 的生活哲學，到長壽藍區 Nicoya 的日常智慧； 從親近自然的生活方式，到把教育、醫療與和平放在優先位置的國家選擇， 哥斯大黎加讓我們看見：幸福，不一定是活得更厲害，而是活得更像人。 ⸻ 本集亮點： ✅ 什麼是哥斯大黎加式的幸福？ ✅ Pura Vida 背後的生活哲學與生命態度 ✅ 幸福與長壽、健康、關係之間的深層連結 ✅ 自然如何不只是風景，而是安放身心的力量 ✅ 一個國家的價值排序，如何影響人民的幸福感 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 當你感到生活太快、太亂、太緊繃時，先停一下，深呼吸，對自己說一聲：Pura Vida。 然後，為自己做一件簡單的小事——散一次步、好好吃一頓飯、看看天空，重新感受「活著」這件事。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments
3 weeks ago
EP062 當沒有人看見，我還有價值嗎？——數位時代的存在焦慮
🎙內容摘要： 在這個一切都能被即時回應的時代，按讚、留言、觀看數，彷彿成了我們確認自我存在的方式。 但當沒有人回應、沒有人看見、沒有人停留時，我們是否也開始懷疑：自己還有價值嗎？ 這一集，我想陪你一起走進數位時代常見卻不易察覺的焦慮——把「被看見」誤認成「有價值」。 從我自己經營 Podcast 初期的失落經驗談起，也帶你理解： 我們為什麼會越來越依賴外界回音？ 又該如何把價值感，慢慢從流量與目光中收回，重新建立與自己的連結？ ⸻ 本集亮點： ✅ 為什麼我們越來越容易把「被回應」當成「有價值」 ✅ 數位時代三種常見的存在焦慮來源 ✅ 什麼是「鏡映」與「自我異化」 ✅ 為何越在意被看見，反而越可能失去自己 ✅ 四個方向，幫助你找回更穩定的自我認同 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 做一件「不公開的好事」或「不公開的努力」，記錄在你的內在記分板。 每天留 10–20 分鐘，用你喜歡的方式陪伴自己。 當你又想透過外界回應確認自己時，問自己一句： 「如果現在沒人會看見我，我還會想做這件事嗎？」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments